w rok

no więc mam w bicu 40, w pasie mam na około 88, prawie tyle co w klacie, nie wiem dlaczego, mam 190 wzrostu a waże 91 ćwiczę 1 rok systematycznie(codziennie) a 14 miesięcy biorę mietka

Dzięki, ciekawe ile jeszce masy przede mną i redukcja taka dość mocna, bo chciałbym postartowac w lipcu. Plany były za rok mp w kwietniu, ale w styczniu rodzi mi się drugie dziecko i trochę z mojej strony było by durne przygotowywać się wtedy. Finansowo icl czasowo byłoby ciężko, ale może dramatyzuje :)

[...] tak dobry strongman moze z powodzeniem pzrejsc na trojboj (zalorzy kaftaniki nauczy sie dobrej techniki itd.) np. pudzian jak by polazl na TS i byl by pod dobrym okiem rok i jest MS a trojboita raczej tak latwo by z powodzeniem nie pzreszedlby na strongman zanim by wyrobil sobie odpowiednia kordynacje ruchowa,dynamike i wytrzymalosc minelo [...]

[...] ODZYWIANIE czytaj i wprowadzaj nawyki , wyzeru smietnik zywieniowy itd jedzenie to podstawa żadne suplementy to dodatki i dla ludzi ktorzy maja wiedze staz i wiedza jak sie nimi poslugiwac. Staż treningowy na słowni : ponad rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy

[...] tematów najbardziej optylmalna ilość tłuszczu to 12-15% aby zacząć masę? Planuję na masie dodać jedynie 150-200kcal aby się nie zalać, żeby stosunkowo czysto budować cały rok i czy tyle na pierwszą masę wystarczy? Co polecacie na zapchanie się na redukcji mam na myśli coś w stylu galaretka zero (z coli mi sie siedzi) czy nawet z małą ilością [...]

[...] Czy ustawiamy się każdy z osobna? Musze wiedzieć, bo chłopaków z klubu pozdzwaniać musze, wiec sie opowiadz w miare szybko... Po pierwsze, to 30 latek Po drugie Twoj rok urodzenia jest tym w ktorym pierwszy raz ojciec zabrał mnie siłownie... dlatego mowie - trochę pokory... po trzecie - nawiązanie rozwiązań siłowych jest wyznacznikem [...]

Bądź chłop pierwsza klasa, wcinaj MUTANT'asa ;-) Z Mutantem niemożliwe staje się legendą. Nie bądź baba tylko chłop, jedz MUTANTA cały rok Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-11-21 22:08:25

[...] Dziś widziałem kawałek MMA Hour - Helwani tam gadał z Sanchezem jak tam jego przygotowania itp i mówił, że przerwa na niego źle nie wpłynie bo trenował ciężko cały rok więc zobaczymy za tydzień co to będzie. Rakhu podobnie pomyślałem przy zakładaniu tematu, że co jak walka podzieli losy Diaz - Condit. Ja sobie wyobrażałem, że w [...]

[...] na pewno jest przeładowany , dobór ćwiczeń też nie najlepszy w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW Nie jestem zwolennikiem tych treningów, które są podane w pierwszym roku treningów. Pierwsze parę tygodni ok, nie podobaja mi się za bardzo, ale to jedynie moje skromne zdanie. Plan mocno przeładowany. Gdzie są przysiady ? Masz kupę izolacji [...]

[...] dzisiaj przyszła paczka!:PP z "Flexit" i Usztywniaczami na nadgarstki :) musiałem się "zabezpieczyć w ten sposób żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji ponieważ ciężki rok czeka i nie mogę doprowadzić do kontuzji bo szanse na zwycięstwo drastycznie zmaleją. A tu taka fotka z paczki:P http://www.iv.pl/images/87753718175276952779_thumb.jpg [...]

[...] kadry mówimy obecnie ta kadra nie ma teraz nawet ogona... Co do powołań Franka i Dudka to się zgadzam nieporozumienie. O ile ten pierwszy nie powinien byc w kadrze jak narazie przynajmniej, to Dudek mógłby sie w niej znaleść ale jako trzeci bramkarz ... nic ponad to. My płacimy mu 500 tys euro na rok, więc dajmy mu szanse w całych eliminacjach.

[...] z wynikiem powyżej 40sekund, albo wyrzucamy wyniki z przed 3 miesięcy oczywiście można wyłaniać w międzyczasie zwycięzców za dany okres, czyli np za miesiąc, kwartał, rok itp, ale konkurs mógłby sobie dalej lecieć jak padła by propozycja następnego ćwiczenia konkursowego to można by otworzyć nowy temat i w nim dawać próby i prowadzić [...]

wiesz w tym roku mysle za wczesnie ale jak ogarniesz trenera to za rok mysle o medal bys mogl walczyc;)

wiesz w tym roku mysle za wczesnie ale jak ogarniesz trenera to za rok mysle o medal bys mogl walczyc;) Jak dla mnie to ziomek przy swojej genetyce smiało może próbować, bo co mu zaszkodzi, zawsze lepiej pojechać, zawalczyć, nie wygra to nie wygra, ale ma satysfakcje że próbował, a pozatym kto wie, może i wygra, jeszcze ma czas przed zawodami

Jak dla mnie wyglądasz jak na rok naprawdę spoko, troszeczkę nogi odstają ale nie dużo:) Przypier*ol w pasę i będzie wporzo:) Jechałeś cały czas na sucho czy może była jakaś kreta?

[...] czytałem , ze są . Z Polakiem prędzej dogadasz się o skierowanie na badanie . Albo idź do lekarza holenderskiego i mów ze masz wysokie ciśnienie , ze chcesz zbadać morfologię . Kiedyś już z rok temu był taki temat na forum o badaniach w holce. Krzykacz pamietam pisał , ze łatwiej kupic kilo Ameryki niż dostać się na badania . Wiec powodzenia

Ja w zimie przy 90 na godzine przydzwonilem w latarnie koszta naprawy auta to 15 tyz zl a dla mnie to szpital...kroplowka...porozcinane zyly i tetnica..skrecony i ubity kregoslup...to bylo rok temu

[...] "a***** mnie co bedzie za 10 lat". Tylko ze to zleci i nie uciekniesz przed tym. Branie sterydow to czysta glupota ja biore i wiem cos o tym. A jak jestescie takie kozaki to przestancie brac, zobaczymy czy sie wam to uda. Nie wezmiecie przez rok, spadniecie, przyjdzie wiosna i krec sie kolo krec (kolejny skutek uboczny UZALEZNIENIE)

pocyekaj jeszcze rok na silke. Narazie mozesz w domu pompki i brzuszki robic. jeszcze sie rozwijasz wiec nierob sobie krzywdy. Suple?! nawt o tym niemysl.

spokojnie przyjdzie czas chlopie 2 miesiace trenujesz czego sie spodziewales? to niema tak odrazu. Potrenuj rok po roku zglos sie do chlopakow w dziale suplementacja, to pewnie ci doradza na poczatek jakies mono, ale jak narazie na suple zawczescie nabierz jeszcze masy tak z 5 kg i bd gitara. Ale mysle ze skoro mma trenujesz to nad sila powinienes [...]